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あなたの臍の下の親指の下に指を置き、そこから指を外側に動かすと、前の上腸骨(背骨)が見えます。

骨の隆起があります。その下には、太ももを上げるときにわずかにへこむ場所があります。それが重要なポイントです。▲出会い▲

・軽く指を入れ時計回りにゆっくり回します。

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次に、指先が下を向くように手首を外側に回します(出会い側)。

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