今回は列車に立つことができる2本のジョーレッチです。
出会い説明：
まず、手のひらの右手を列車の列車の壁に押します。
次に、指先が下を向くように手首を外側に回します（出会い側）。
次に、
あなたの体重を快適なレベルにして、肘が伸び、腕の前が伸びるようにしましょう。
その状態を保ち、ゆっくりと3回深呼吸をしよう！
反対側でもやってみましょう。
より多くの出会いをしたり、肘を曲げたり伸ばしたりする方が良いでしょう。
運動不足や運動不足の方には、強くお勧めします。
■重要なポイント：
この骨格ストレッチ（出会い）は、肩の関節を簡単に開き、胸を拡張するための骨格のストレッチです。