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◆ポジション◆

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あなたの臍の下の親指の下に指を置き、そこから指を外側に動かすと、前の上腸骨（背骨）が見えます。

骨の隆起があります。その下には、太ももを上げるときにわずかにへこむ場所があります。それが重要なポイントです。▲出会い▲

・軽く指を入れ時計回りにゆっくり回します。

・鍼治療は浅くすべきである。

・カイロは効果的です。

・チタンテープが効果的です。

×灸はお勧めしません。

今回は列車に立つことができる2本のジョーレッチです。

出会い説明：

まず、手のひらの右手を列車の列車の壁に押します。

次に、指先が下を向くように手首を外側に回します（出会い側）。

次に、
あなたの体重を快適なレベルにして、肘が伸び、腕の前が伸びるようにしましょう。

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その状態を保ち、ゆっくりと3回深呼吸をしよう！

反対側でもやってみましょう。

より多くの出会いをしたり、肘を曲げたり伸ばしたりする方が良いでしょう。

運動不足や運動不足の方には、強くお勧めします。

■重要なポイント：

この骨格ストレッチ（出会い）は、肩の関節を簡単に開き、胸を拡張するための骨格のストレッチです。